Simple Home Remedies For Sneezing छींक को रोकने के बहुत ही सरल और आसान घरेलू उपाय
छींक अक्सर सभी मनुष्यों को आती है। छींक अगर एक से दो बार आये तो यह आम बात हो सकती है अगर वहीं छींक बार-बार आये तो यह कुछ और मामला हो सकता है। छींक अगर बार-बार आये तो यह हमें परेशान कर सकती है और हमारे दीनचर्या में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं। छींक लगातार आने से हमें बहुत सी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। जैसे – चिड़चिड़ापन, सिर में दर्द आदि।
आयुर्वेद में लिखे अनुसार, छींक आने से हमारे नाक और गले के अन्दर से खराब पदार्थ बाहर छींक के द्वारा निकल जाता है और अगर बार-बार छींक आये तो यह मनुष्य के प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देता है। अतः इससे जुड़ी समस्याओं के लिए हम इस लेख में आपको घरेलू उपचारों के बारे में बताने जा रहे है जिससे पढ़कर आप अपनी स्वस्थ्य को घर बैठें ही सुधार सकें।
छींक कैसे आती है (और किस कारण से आता है ) ?
छींक का आना नाक के रास्ते से जलन पैदा करने वाले कुछ तत्वों को बाहर निकालने की शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह सामान्य आये तो ठीक है और अगर बार-बार आयें तो यह किसी समस्या का संकेत हो सकता है।
छींक आने का कुछ सामान्य कारण (Simple Home Remedies For Sneezing) इस प्रकार है –
- धूल के कण, पालतू जानवर के रूसी, तेज गंध।
- जलन पैदा करने वाले पदार्थ के सम्पर्क में आने से।
- शुष्क हवा, तापमान में अचानक बदलाव।
- दवाओं के सम्पर्क में आने से।
- ग्रसित रोगियों के सम्पर्क में आने से।
एलर्जी होने से पहले ये संकेत मिलते है-
- छींक आने के साथ ही साथ आंख, नाक में खुजली का होना।
- नाक से पानी की तरह पदार्थ का बहना।
छींक आने के कुछ त्वरित और सुरक्षित घरेलू उपाय (Simple Home Remedies For Sneezing)
छींक आने के कुछ त्वरित और सुरक्षित उपाय इस प्रकार हैं-
नमकीन पानी से नाक धोना एक प्रमाणित घरेलू उपचार
नमकीन पानी से नाक की सिंचाई करने से एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को बाहर निकालनेए बलगम को पतला करने और नाक की जलन को शांत करने में मदद मिलती है। कई लोगों को छींक नाक बंद होना और खुजली से तुरंत राहत मिलती है।
नमकीन घोल का सुरक्षित उपयोग कैसे करें
- केवल रोगाणु रहित पानी का ही प्रयोग करेंए जैसे कि आसुत जलए रोगाणु रहित जल या उबला हुआ और ठंडा किया हुआ जल।
- जब तक सही तरीके से उपचार न किया गया हो, तब तक बिना रोगाणुनाशक के नल के पानी का उपयोग करने से बचें।
- पहले से मिश्रित खारे पानी का चयन करें या नेति पॉट या निचोड़ने वाली बोतल के साथ पहले से मापे गए पैकेट का उपयोग करें।
- सिंक के ऊपर झुकें, उपकरण के निर्देशों का पालन करें और कुल्ला करने वाले पदार्थ को नाक के मार्ग से बहने दें।
- प्रत्येक उपयोग के बाद उपकरण को साफ करें और हवा में सुखाएं।
- एलर्जी के प्रकोप के दौरान दिन में एक बार शुरू करेंय आराम के अनुसार और स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह के आधार पर मात्रा समायोजित करें।
आराम के लिए हल्की भाप और नमी
गर्म भाप से बलगम ढीला करनेए जलन को शांत करने और नाक के अंदर की सूखापन को दूर करने में मदद मिलती है।
नमी के सुरक्षित उपयोग के लिए सुझाव
- घर के अंदर नमी का स्तर 30% से 50% के बीच रखें ताकि हवा शुष्क न हो और फफूंद और धूल के कण पनपने की संभावना न बढ़े।
- बैक्टीरिया या फफूंद के विकास को रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर को निर्माता के निर्देशों के अनुसार साफ करें
- जलने के खतरे को कम करने के लिए अत्यधिक गर्म भाप से बचें।
- गर्म पानी से स्नान करने से विशेष उपकरणों की आवश्यकता के बिना भी इसी तरह के सुखदायक प्रभाव मिल सकते हैं।
- एलर्जी से लंबे समय तक राहत पाने के लिए अपने घर की हवा को बेहतर बनाएं
- अगर आपको छींक आने की समस्या एलर्जी से संबंधित हैए तो घर के अंदर एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के संपर्क को कम करने से काफी फर्क पड़ सकता है।
- जिन कमरों का बार-बार उपयोग होता है (खासकर बेडरूम में वहां ) एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।
- कालीन और गलीचों को गैस से लैस वैक्यूम क्लीनर से साफ करें।
- एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को जमा होने से रोकने के लिए सतहों को सप्ताह में एक बार नम कपड़े से साफ करें।
धूल के कणों को कम करने के उपाय
- बिस्तर की चादरों को सप्ताह में एक बार गर्म पानी में धोएं।
- तकियों और गद्दों के लिए एलर्जी-रोधी कवर का उपयोग करें।
- धूल के कणों की वृद्धि को सीमित करने के लिए आर्द्रता को 50% से कम बनाए रखें।
फफूंद को रोकना
- रिसाव को तुरंत ठीक करें।
- खाना बनाते समय और नहाते समय एग्जॉस्ट फैन का इस्तेमाल करें।
- दिखाई देने वाली किसी भी फफूंद को तुरंत साफ कर दें।
जलन पैदा करने वाले तत्वों को कम करना
- बिना खुशबू वाले सफाई और कपड़े धोने के उत्पादों का इस्तेमाल करें।
- सुगंधित मोमबत्तियों और एरोसोल स्प्रे का उपयोग करने से बचें।
- पालतू जानवरों को बेडरूम से दूर रखें खासकर यदि आप जानवरों के रूसी के प्रति संवेदनशील हैं।
बाहरी एलर्जी से राहत पाने की रणनीतियाँ
परागकणों की अधिकता वाले मौसम में बाहर समय बिताते समय छींक आने की समस्या को कम करने के लिए कुछ छोटे-मोटे बदलाव किए जा सकते हैं।
बाहरी वातावरण में जोखिम पैदा करने वाले कारकों के संपर्क को कैसे कम करें
बाहरी ट्रिगर को निम्नलिखित तरीकों से नियंत्रित किया जा सकता है
- परागकणों के दैनिक पूर्वानुमानों की जाँच करें और बाहरी गतिविधियों की योजना तब बनाएं जब उनका स्तर कम हो अक्सर बारिश के बाद या दिन के बाद के समय में।
- परागकणों के चरम समय के दौरान खिड़कियां बंद रखें एयर कंडीशनिंग का उपयोग रीसर्कुलेशन मोड में करें।
बाहर रहने के बाद
नाक की त्वचा को नमी प्रदान करने और कोमल सुरक्षा देने से बार-बार छींकने और पोंछने से होने वाली असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है। यह निम्न तरीकों से किया जा सकता है
सरल आराम के उपाय
कुछ सरल उपाय जो आराम प्रदान करते हैं वे इस प्रकार हैं
- बलगम को पतला रखने के लिए खूब पानी और गर्म कैफीन रहित तरल पदार्थ पिएं।
- नाक के नथुनों के किनारों पर बिना सुगंध वाली मरहम जैसे पेट्रोलियम जेली की एक पतली परत लगाएं ताकि जलन और दरारें न पड़ें।
सामान्य कारणों और उत्तेजक कारकों से बचें
अनावश्यक उत्तेजकों को कम करने से छींक आने की आवृत्ति कम हो सकती है।
किन चीजों से बचना चाहिए
जिन चीजों से बचना चाहिए उनमें शामिल हैं
- धूम्रपान न करें और परोक्ष धूम्रपान और वेपिंग एरोसोल से बचें।
- तेज सुगंध सुगंधित मोमबत्तियों और एरोसोल स्प्रे के संपर्क को कम से कम करें।
- खाना पकाते या सफाई करते समय वेंटिलेशन या एग्जॉस्ट पंखों का उपयोग करें।
क्या नहीं करना चाहिए – सामान्य भ्रांतियाँ और गलतियाँ
नीचे उन चीजों की सूची दी गई है जिनसे बचना चाहिए
बचने योग्य खतरे
- ऑक्सीमेटाज़ोलिन जैसे नाक बंद होने की दवा देने वाले स्प्रे का तीन दिनों से अधिक समय तक अत्यधिक उपयोग न करें क्योंकि इससे नाक बंद होने की समस्या दोबारा हो सकती है।
- ऐसे प्राकृतिक उपचारों से सावधान रहें जिनके बारे में स्पष्ट प्रमाण न हों जैसे कि स्थानीय शहद जिसके बारे में एलर्जी को कम करने में विश्वसनीय रूप से कारगर होने का कोई प्रमाण नहीं है।
- एसेंशियल ऑइल का इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतें क्योंकि तेज सुगंध संवेदनशील व्यक्तियों में छींक का कारण बन सकती है।
- घर के अंदर अत्यधिक नमी से बचें क्योंकि इससे फफूंद और धूल के कण पनप सकते हैं।
चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए
यदि आपको ये लक्षण दिखाई दें तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें
- सांस लेने में दिक्क्त
- घरघराहट
- चेहरे होंठ या जीभ में सूजन
- चक्कर आना या बेहोशी
ये गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया एनाफिलेक्सिस के संकेत हो सकते हैं।
स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से कब संपर्क करना चाहिए
निम्नलिखित स्थितियों में किसी डॉक्टर से संपर्क करें
- छींक आना और नाक बंद होना जो दो से तीन सप्ताह से अधिक समय तक बना रहे।
- लगातार बुखारए चेहरे में तेज दर्द या दबाव या गाढ़ा स्राव जो ठीक नहीं हो रहा हो।
- ऐसे लक्षण जो स्कूल काम या नींद में बाधा डालते हैं
- एलर्जी के कारण अस्थमा के लक्षण उत्पन्न होना
- लक्षणों के एलर्जी सर्दी फ्लू या किसी अन्य बीमारी के कारण होने के बारे में अनिश्चितता
- यदि घरेलू उपाय पर्याप्त न हों तो आजमाए हुए चिकित्सीय उपचारों के बारे में जानें
यदि छींक आने का कारण एलर्जी है तो साक्ष्य.आधारित दवाएं काफी हद तक मददगार साबित हो सकती हैं।
उपचार विकल्प
- इंट्रानेजल स्टेरॉयड स्प्रे सूजन को कम करते हैं और एलर्जिक राइनाइटिस के सबसे प्रभावी उपचारों में से एक हैं।
- एंटीहिस्टामाइन छींक आना नाक में खुजली और नाक बहना कम करने में मदद करते हैं।
- नमकीन घोल के स्प्रे या कुल्ला अतिरिक्त राहत के लिए अन्य दवाओं के साथ इनका उपयोग किया जा सकता है।
- एलर्जी इम्यूनोथेरेपी यदि आपको लगातार और पुष्ट एलर्जी है तो दीर्घकालिक नियंत्रण के लिए एलर्जी के इंजेक्शन या टैबलेट की सिफारिश की जा सकती है।
अपने लक्षणों स्वास्थ्य स्थितियों और एलर्जी पैदा करने वाले कारकों के अनुरूप योजना बनाने के लिए अपने डॉक्टर या एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श लें।
निष्कर्ष (Conclusion)
छींक आना कष्टदायक हो सकता है लेकिन सही उपायों से अधिकांश लोगों को काफी राहत मिल सकती है। साधारण घरेलू उपचार जैसे नमकीन पानी से कुल्ला करनाए नमी को नियंत्रित करना और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के संपर्क को कम करना पानी की पर्याप्त मात्रा और हवादार वातावरण जैसी स्वस्थ आदतों के साथ मिलकर कारगर साबित होते हैं। अपनी छींक के कारणों को समझना आपको अपने वातावरण और दिनचर्या को इस तरह ढालने में मदद करता है जिससे लक्षण कम हों और आपको अधिक आराम मिले। यदि घरेलू उपाय पर्याप्त न हों तो प्रमाणित चिकित्सा उपचार अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकते हैं। व्यावहारिक उपायों और आवश्यकता पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन के संयोजन से आप छींक को नियंत्रित कर सकते हैं और हर दिन अधिक आसानी से सांस ले सकते हैं।
मोटापा कैसे कम करें
